30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操

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Translated from:ボディメイクストレッチ:理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる

Other title:30歲起輕鬆練穿衣好看免修圖塑體操

Author:森拓郎作;張佳雯譯

Publication Year:2021[民110]

Publisher:如何

Place of Publication:臺北市

Format:EPUB

ISBN:978-986-136-579-4 ; 986-136-579-6 ; 978-986-136-581-7 ; 986-136-581-8

Notes:2021年05月 電子版發行

★最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師,為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密!

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  衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎?先別急!

  只要關注7個部位╳3種美體塑身操

  1天5分鐘,就能把最佳LOOK穿上身!

 

  七大部位輕鬆練,春夏秋冬各種款式穿出流行範!

  合身針織衫,低調秀出自信「美背」

  無袖花花連身褲裝,突顯魅力細「藕臂」

  大開襟軟料針織衫,正好襯出秀氣「小臉」

  黑白格紋束腰洋裝,大方展露個性「柳腰」

  貼合「翹臀」的針織裙,完美現出誘人曲線

  修身小喇叭牛仔褲,搭短版夾克盡顯傲人「長腿」

  飄逸絲光雪紡裙,藏不住性感的「玉腿」

 

  三大特點,無壓力矯正姿勢、調整骨骼,輕鬆修出理想身體曲線!

  1.相較於伸展的舒服,更注重收縮鍛鍊

  最終目標是要讓骨骼位置正確,並改變關節的使用方法。

 

  2.正確的姿勢讓你不勉強也做得到

  讓關節回正,能減緩因為拉扯而僵硬的肌肉緊繃,肌肉不必使力也能輕鬆做出正確的姿勢。

 

  3.改變肌肉與脂肪的生長方式

  改變關節的位置,身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣,肌肉和脂肪生長的方式也會跟著變。

 

作者簡介

 

森拓郎

 

  健身教練、彼拉提斯指導員、整體師、美容矯正師。

 

  曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽創立「rinato」(加壓訓練&彼拉提斯)工作室,指導塑身與瘦身。以從頭美到腳的美體工作者自居,是個不限於運動範疇,還會從各種角度發想獨特塑身法的運動導師,深受女性信賴,是不少人氣女星、時尚模特兒的指定教練,教學廣獲好評,也受到電視、雜誌等多種媒體矚目,並且是塑身美體書暢銷作家。著作《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》《30天穿上緊身褲》等,累計熱銷破百萬冊。

 

譯者簡介

 

張佳雯

 

  輔大日文系畢業,曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司,目前為專職翻譯暨口譯。譯作有《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》《40歲起,飲食一定要改變》等多部。

  • 書封(p.p-cover)
  • 作者簡介(p.p-001)
  • 譯者簡介(p.p-001)
  • Prologue 前言 先不用急著健身(p.p-002)
  • 目錄(p.p-toc-001)
  • 想要多知道一點!森式美身塑體操Q&A(p.p-019)
  • Epilogue 後記 先思考目的再去做,較容易獲得你想要的(p.p-020)
  • 版權頁(p.p-colophon)
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