防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？
可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？
沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間，
讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！
 
現代人忙於工作或家庭，能自由運用的時間相對零碎，想自主訓練卻常摸不著頭緒，或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊，反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識，從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標，到健身菜單的擬定，一切由基礎入門，搭配訓練的實景照片，讓你更能掌握居家鍛鍊的核心！
 
在家中獨自練習，或者帶上長輩、伴侶、小孩，無論男女老少，都能在本書中找到最合適的健身祕方！
 
【本書特色】
‧由專業的健身教練提供正確的健身知識，不再害怕練錯傷身！
‧講求居家可做的簡易鍛鍊，入門門檻低，新手也能快速上手！
‧模擬居家環境，在有限的器材及場地中，提供最有效的建議！
‧文字說明，照片輔助，簡單易懂的教學，讓你不再一頭霧水！
‧雙人運動、親子運動、樂齡運動，全家人的健康都在這一本書裡，一次滿足！
 
【活力推薦】（依姓名筆劃排序）
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李佳倫／國立中山大學教授
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楊能舒／國立雲林科技大學校長