12周打造NBA運動員體格:麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程

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Translated from:Tim Grover's jump attack

Other title:十二周打造NBA運動員體格 麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程

Author:提姆.葛洛佛(Tim S. Grover)著;聞翊均譯

Publication Year:2015[民104]

Publisher:野人出版 遠足發行

Place of Publication:新北市

Series:野人家:138

Format:PDF,JPG

ISBN:978-986-384-034-3 ; 986-384-034-3

內容簡介

麥可‧喬丹生涯唯一合作過的御用訓練師

獨家傳授偉大球星的私房訓練課程──「躍擊訓練」
「我不是付錢接受你的訓練,而是付錢讓你不要訓練別人。」──麥可‧喬丹

「這是我為我的球員獨創的訓練方式,它會讓你知道跳躍與飛翔的差別。」─提姆.葛洛佛

繼《強者之道》後,傳奇體能訓練師葛洛佛打造強者的最後關鍵;
一本讓籃球大帝麥可喬丹驚嘆,且不希望外傳的體能訓練寶典!

這不是一套輕鬆的訓練課程,也絕對不是快速練習幾個步驟就能夠讓你高人一等的體能訓練祕笈,但是只要你讀完此書,按部就班地完成所有課程,你將擁有成為強者所需要的心態與頂尖的體能!
在這本經典的體能訓練教科書中,麥可‧喬丹御用傳奇訓練師提姆.葛洛佛與我們分享他用來訓練職業選手的訓練方程式,受益者除了喬丹之外,更包括科比.布萊恩、杜恩.韋德與更多無法一一細數的籃壇王者們。在這套訓練課程中,囊括了關於提升爆發力、鍛鍊一流體能、增長肌肉質量、敏捷、迅速反應、營養、持久力以及心理素質等所有運動員達到競爭力巔峰所需的一切,而且所有運動項目的運動員通通適用,當然也包含了運動愛好者及健身狂。這套極具挑戰性的訓練方式會讓你離開舒適區,並把你口中的「我做不到」變成「我無人能及」。

葛洛佛在本書中完整呈現了他使用在那些體壇強者身上的訓練項目,包括:
三階段式的雙腿訓練與全身訓練共十五個能夠提升你肌肉爆發力的動作組,並附上精美的真人示範圖片讓你能做到分毫不差的標準訓練動作;
最適合這套訓練的飲食建議,像是吃什麼東西對肌肉生長有幫助而什麼只會讓你前功盡棄,讓你兼具健康之外更能讓訓練事半功倍;
如果你在訓練過程中有不慎受傷的狀況,他更提供了NBA級的受傷防護與治療措施建議,可以快速地知道如何讓自己能夠從虛弱的狀況中盡速回到課程之中。
要讓自己擁有絕對強壯的體能與叱吒全場的能力,只有「想」是絕對無法做到的,試著給自己十二周的時間,遵循書中教學循序漸進,你絕對能夠讓自己脫胎換骨!

國外推薦

「提姆.葛佛早已證明了他自身在提升運動表現上的高度專業。我認為他在運動訓練領域中的知識,無人能及。」─麥可.喬丹

「有來找提姆訓練過的傢伙都知道,他可以帶領他們到達更高的層次,並讓他們知道在自身領域中成為第一的方式,就像他為我所做的一樣。我對他有著毫無保留的信任及信心。」─杜恩.韋德

作者簡介

提姆.S.葛洛佛

NBA史上最負盛名的體能訓練師,在運動表現與潛能開發上也佔有國際性的權威地位。

麥可‧喬丹生涯唯一合作過的訓練師,是麥可成就六次總冠軍的公牛王朝與十屆得分王的輝煌成就的幕後推手,麥可退休後,科比‧布萊恩、杜恩‧韋德等球星迫不急待紛紛投入其門下。
一九八九年至今,他一直擔任攻擊訓練中心的CEO,他那傳奇性的訓練哲學,將優秀、投身奉獻於最終目標,以及「永不滿足」這個中心思想傳授給在世界各地擁有優異表現的菁英運動員、企業家與專業人士。目前在芝加哥從事教學與訓練。
另著有《強者之道─麥可喬丹御用訓練師首度公開13條零極限成功心理法則》(野人文化出版)

譯者簡介

聞翊均

淡水人,熱愛文字、動物、電影、紙本書籍。
現為自由譯者,擅長文學、運動健身、科普翻譯。

聯絡信箱:andorawen@gmail.com

  • Chapter 1 起飛(p.7)
  • Chapter 2 對爆發力永不滿足的追求(p.15)
  • Chapter 3 「躍擊訓練」的起飛公式(p.23)
  • Chapter 4 永不滿足的訓練原則(p.35)
  • Chapter 5 「躍擊訓練」必讀問答集(p.49)
  • Chapter 7 「躍擊訓練」的能量來源(p.201)
  • Chapter 8 物理治療室(p.215)
  • Chapter 9 成果(p.223)
  • Chapter 10 維持成果的階段(p.231)
  • 精彩試閱(p.237)