別讓噪音謀殺你的聽力:第一本台灣人的耳朵健康保護書

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Other title:第一本台灣人的耳朵健康保護書

Author:余仁方著

Publication Year:2014[民103]

Publisher:新自然主義, 幸福綠光出版 聯合發行總經銷

Place of Publication:臺北市 新北市

Series:新醫學保健:107

Format:PDF,JPG

ISBN:978-957-696-764-1 ; 957-696-764-3

小心!台灣有200萬聽力受損者,青少年聽損族激增中!且80%的人不自覺!
視力保健很重要,聽力保健更重要!聽力一旦受損,永遠無法恢復!
 
小心!噪音正在謀殺你的聽力
 
19歲的男大生阿平,平常喜歡戴耳機聽搖滾音樂,有一回整晚戴耳機聽音樂,不小心睡著,隔天上課時突然聽不清楚老師在說什麼,才驚覺耳朵出問題,趕緊就醫,但已中度聽力受損,無法復原。
 
20歲女大生小麗,在朋友慫恿下上夜店,沒想到一次中彈,從此耳鳴,只要周遭環境較吵雜,就無法分辨交談內容。
 
22歲男大生大明,因為熱戀和女朋友「煲電話」一講2小時,又為了聽得更清楚,常常手機用力貼近耳朵。不久大明突然感到暈眩、偏頭痛,最後被診斷是單耳接電話過久造成永久性聽損,無法痊癒。
 
你有長時間戴耳機聽音樂、講手機後,耳朵刺痛發燙的經驗嗎?你是否在KTV唱完歌、參加偶像演唱會後,耳朵嗡嗡作響,或有耳道悶塞、聲音聽不清楚的現象?小心!這些短暫又偶發的耳嗚、耳痛、聽不聽楚,就是聽力受損的徵兆!
 
隨著生活習慣的改變,現代人暴露於85分貝以上噪音環境的機會越來越多。小至手機、ipod,到電視、音響、車聲、叫賣聲、吸塵器、鞭炮、選舉、廟會活動,以及聽演唱會、唱KTV、長時間講手機、戴耳機聽音樂等等娛樂噪音,幾乎沒有人可以豁免噪音的危害。根據世界衛生組織統計,在所有會導致永久失聰的原因中,噪音僅次於老化,名列第二,約佔37%,就算是不會震破耳膜的高分貝音量,只要長期處於噪音環境中,也會逐步傷害內耳的聽神經而耗損聽力,而且聽力一但受損,就再也無法回復!
 
可怕的是,由於聽力受損是漸進的,一般人多不自覺,等到交談時發現某些音聽不清楚去求診,往往都「來不及了」,尤其是年輕人長期暴露在娛樂噪音環境下,中年後聽力退化的速度會很明顯,絕對不可輕忽!
 
台灣有200萬聽力受損者,青少年聽損族激增中!
 
根據專家估計,台灣約有兩百萬人口聽力受損,且聽損人口不僅逐年攀升,年齡更有下滑的趨勢,許多年輕人未老先衰、年紀輕輕就出現「重聽」症狀。台北長庚醫院耳鼻喉科便發現,平均每七位聽損求診病人,就有一位是年輕人!且16到20歲的青少年更占了五分之一。
 
如果你常被人抱怨電視、音響開大大聲,說話聲音要提高,對方說的話,需重複才聽得到,馬路邊講手機,越開更大聲等現象,甚至常聽不見別人在背後喊你,小心!你可能已經是「聽力受損族」了!就算還未出現上述現象,但如果你經常長時間使用手機、常戴耳機、居家或工作環境吵雜、,或常出入高噪音場所(如KTV、夜店、夜市、演唱會、廟會、煙火秀)也都要特別小心,你已是高風險一族!
 
生活中的30大聽力殺手,你不能不知道!
 
本書作者余仁方博士,是台灣第一位專研聽覺科學、預防聽損的權威專家。他在本書中指出,台灣人最主要的聽力殺手有二, 一是「不良生活習慣」,二是「長期暴露噪音環境」。為了幫助大家做好聽力保護,避免成為聽損一族,他特別揪出謀殺聽力的「5大不良習慣」、「8大居家噪音」、「10大高風險族群」和「7大高噪音場所」等30大聽力殺手,幫助我們遠離聽力受損的風險,保護聽力一點也不難!
 
【你一定要改的5大壞習慣】你知道嗎?在吵雜環境中講手機和聽音樂,最高音量可達120分貝,相當一架噴射機起降的聲音,只要連續10分鐘,就能引起暫時性聽力喪失!另外,長時間講手機、戴耳機聽音樂、整晚播放音樂或教學帶入睡、電視音響越開越大聲……等,都是造成我們聽力受損的壞習慣。
 
【揪出你家的10大居家噪音】用越久越大聲的抽油煙機、吸塵器等轟轟聲,殺「耳」不眨眼的冰箱、洗衣機、除濕機等可穿透牆壁的低頻聲、娛樂性十足卻高分貝的電視音響、卡啦OK和鋼琴聲,惱人的腳步聲、桌椅拖拉等樓板噪音,影響居住品質的中央空調、抽水馬達等共振噪音……,以及許許多多你可能不知道,也從沒注意過的居家噪音。
 
【小心聽損10大高風險族群】請注意!音樂才藝班學童、家庭主婦、學生和老師、歌手/演員/演奏家、木工/車床工/營建工、軍警、消防/救護車醫護/清潔車隨行人員、廚師、農民……等職業的工作或學習環境皆,具有損害聽力的高風險因子,請務必做好防護,才能確保聽力健康。
 
【非知不可的7大噪音場所】許多你意想不到的場所,其實經年累月偷襲我們耳朵而不自知,像是:廟會/遶境/煙火秀、籃球/棒球等體育比賽場、馬路、KTV/夜店、演唱會、充滿聲光的遊樂場,以及設有自動烘手機的洗手間等。
 
專家出馬,幫你預防聽損,拯救聽力 !
 
本書不僅是一本聽力保健、遠離聽力損害的「護聽」寶典,更是微重聽、聽損一族的求「聲」指南。作者余仁方博士特別分享「5個護聽好習慣」和「3個環境防噪小撇步」等8大聽力保健妙招,幫助我們一生不做聽損族;並教導聽力已經受損一族如何善用助聽器、人工耳蝸等拯救對策,把聽力找回來!
 
【搶救聽力的5個護聽好習慣】包括:(1)使用耳機時,音量固定在最大音量一半以下,且每30分鐘休息10分鐘;(2)避免雙耳暴露於不必要噪音下,減輕耳朵工作量:(3)手指塞入耳道才能有效阻隔聲音,塞衛生紙或用手摀完全無效;(4)善用耳塞/耳罩阻隔噪音;(5)定期聽力篩檢,確保聽力健康。
 
【防噪不求人的3個小撇步】比如:以牆壁龜裂程度來判斷牆體厚度,以及窗戶材質與玻璃厚度是否足夠阻隔外界噪音;室內的抽油煙機、風扇、冷氣機或吊扇的安裝位置;屋外環境是否鄰近馬路/捷運/鐵路、消防隊/醫院/廟宇、便利商店/超市/市場。另外,余博士特別分享打造無噪環境不求人的撇步,比方利用不起眼的泡棉、海綿,DIY簡易隔音窗;將橡皮墊、隔音條舖在洗衣機下和貼在抽油煙機上;選擇吸音窗簾、靜音拖鞋……等,為自己和家人築一個寧靜、舒適的居家環境。

  • 推薦序❶ 聆聽美麗新世界,從當個快樂順風耳開始 陳秋蓉(p.10)
  • 推薦序❷ 一本教你聽力預防保健的實用手冊 李學禹(p.12)
  • 推薦序❸ 每7位聽損求診人口,就有1位是青少年! 劉博仁(p.14)
  • 共同推薦 讓聽力保健成為新「聲」活習慣 謝燕儒‧詹長權‧郭宏亮‧董貞吟‧葉文英(p.16)
  • 作者序視力保健很重要,聽力保健更重要! 余仁方(p.19)
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