康健 [第291期]:走路的力量

click:6

Parallel title:Common health magazine

Author:康健雜誌編輯部編輯

Publication Year:2023.02

Publisher:天下生活出版股份有限公司

Place of Publication:臺北市

Format:PDF,JPG

本期內容簡介

走路的力量
走路可說是維持健康最簡單的運動,無需特殊器械,只要邁開雙腿就行,尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行,有助預防失智、長壽、改善身心健康等,好處不少。但是,你有走對嗎?若是用錯誤的方式、姿勢走路,導致關節磨損、身體歪斜痠痛,反而有害健康。走路該怎麼走才正確?專家來解答。

高效走路法,打造勇腳走到100歲
走路可說是最簡單維持健康的運動,無需特殊器械,只要邁開雙腿就行,尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行,有助預防失智、長壽、改善身心健康等,好處不少。
但是,你有走對嗎?若是用錯誤的方式、姿勢走路,導致關節磨損、身體歪斜痠痛,反而有害健康。走路該怎麼走才正確?專家來解答。
 
走得更好更有效率
醫學之父希波克拉底說過,「走路是人類最好的藥。」在生活忙碌之餘,不妨利用零碎時間走路運動,甚至可以加快速度,提升為健走,只要姿勢正確,不僅能增加心肺功能的訓練,對於健康更有幫助。
想要走得好,地點、穿著、配備等各方面都有學問,要怎麼走得更有效率?看看你的服裝、場地、鞋子選對了嗎?
強化足部核心,兼顧活動度與功能 

10動作打造勇腳
「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,因此臀部和腳掌都要能發揮功能才能順暢前進,因此要適時放鬆緊繃肌肉、增加活動度,並且透過訓練增進功能,就能改善步態、痠痛問題。
1伸展放鬆,增加活動度
2功能訓練(腳掌、臀髖)
3.弓箭步拉開小腿肌

請問康健  秒睡≠睡得好
睡很久還是累 是身體「慢性疲勞」在求救
為什麼明明睡了很久,卻一點也沒有休息後的神清氣爽?為什麼這裡痛、那裡痛,卻找不出原因?這些難以名狀、久久未癒的不適,源頭可能都是疲勞,代表你的身體正在發出求救訊號。

 
雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。
  • 編者的話/林慧淳 健康始於足下,讓我們重新學走路
  • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
  • 本月一個好改變/葉懿德 聆聽鳥叫帶來好心情 效果長達8 小時
  • 本月就一招/甘思元 一張椅子練倒立 強化肩關節與臂力
  • 請問康健/張雨亭整理 秒睡≠睡得好、睡很久還是累 是身體「慢性疲勞」在求救
  • 富足人生 憂鬱症遭疑輕病久住 醫療險住院理賠爭議多
Similar books