常春月刊 [第474期]:血壓失控 小心爆血管

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Parallel title:Evergreen

Other title:常春樂活

Author:臺視文化事業股份有限公司製作

Publication Year:2022.09

Publisher:臺視文化

Place of Publication:臺北市

Format:PDF,JPG

Notes:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名

本期內容簡介

【本月專題】
血壓失控,小心爆血管
不管你是餐餐外食的老外族,還是天天烹飪的自煮族,長期重口味的食物吃下來,血壓超標或有高血壓的人越來越多;其實在爆血管之前,高血壓就已在不知不覺中影響健康,你對高血壓的認識有多少呢?
 
【part1】別以為年輕就不會高血壓
高血壓初期時,症狀並不明顯,又因為病程發展緩慢、不痛不癢,因此,高血壓有「沉默殺手」之稱,等到出現不適症狀時,血壓應該已居高不下好一陣子了。
 
【part2】量血壓用右手還是左手?
測量血壓之前,應選擇一個舒適的環境且穿著寬鬆衣物,保持心境平穩5-15分鐘,而量血壓前30分鐘,不宜飲用咖啡及其他刺激性的東西,測量前也不要激烈運動。
 
【part3】12食材幫助穩定血壓
除了透過吃降血壓藥來控制血壓之外,日常飲食中有些天然食物對於三高的控制也有幫助,適量攝取這些食物,把好食材融入三餐中,就不怕有熱量過多的問題。
 
【part4】運動降體重防三高
運動可以消脂並幫助代謝,有助於預防高血壓、高血糖和高血脂,同時也能降低復胖的機率;而運動種類應該要挑選耐力型及中等強度,並且持之以恆。
 
【特別報導】新冠之外,別忽略流感入侵
這兩年多來新冠肺炎大流行,但流感病毒仍存在,當喉嚨痛、流鼻涕、頭痛等症狀出現時,一般人都知道可能是感冒了,無論有沒有吃藥,通常1週就會恢復健康;但如果是伴隨著倦怠無力、肌肉酸痛、高燒超過39℃等症狀時,趕緊到醫院診治,你恐怕已被流感入侵了。
 
【part1】流感併發肺炎會要命
約有10%流感會有併發症,最常見的是肺炎,另外,還有包括腦炎、心肌炎,或心包膜炎及其他嚴重的續發性感染,嚴重時甚至引起死亡,因此,絕對不能小看流感。
 
【PART2】接種流感疫苗有助降低心血管疾病風險
研究發現,接種流感疫苗可有效降低心肌梗塞及腦中風重症及死亡風險,專家呼籲,在預期年底會有一波流感大流行下,接種流感疫苗可提升更好的保護力。
 
【part3】打疫苗、做防疫,防流感重症
接種流感疫苗是預防流感最佳利器,但不是就完全免除流感上身,只是降低罹患流感的機率;如果一旦罹患流感,也能降低症狀嚴重程度,避免併發症產生,還是利多於弊。
 
【特別報導】不怕菜價波動,根莖類蔬菜選起來
又到了颱風季節,葉菜類蔬菜容易隨著天氣和物價波動而漲價,包括常見的馬鈴薯、地瓜、芋頭、山藥、玉米……..等食材,就是這個季節價格平穩少波動的「根莖類蔬菜」,就跟著營養師來看看,這些蔬菜的營養成分以及該如何美味料理。
 
◎    馬鈴薯:熱量低又有飽足感
◎    蓮藕:幫助膽固醇代謝、穩定血糖
◎    洋蔥:強大抗氧化力,能保護心血管
◎    白蘿蔔:促進腸道蠕動,減緩消化不良
◎    牛篣:幫助益生菌生長、促進腸道蠕動
◎    地瓜:有助維持視力,降黃斑部病變機率
◎    山藥:有助於吸附膽固醇、穩定血糖
◎    芋頭:排除身體多餘的鈉,有助降血壓
◎    豆芽菜:有助保護眼睛、維持視力
◎    玉米:有助抗自由基、降低膽固醇
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
  • 編輯筆記 高血壓新標準
  • 癌症新知 談缺氧與癌症進展的關係
  • 名醫系列 台灣兒童糖尿病關懷協會理事長羅福松 盼小糖友能自信享受人生
  • 特別報導 不怕菜價波動,根莖類蔬菜選起來
  • 保健書摘 二寶媽肺癌腦轉移,力搏死神不放棄
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