常春月刊 [第447期]:學會控醣 穩定血糖

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Parallel title:Evergreen

Other title:常春樂活

Author:臺視文化事業股份有限公司製作

Publication Year:2020.06

Publisher:臺視文化

Place of Publication:臺北市

Format:PDF,JPG

Notes:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名

本期內容簡介
 
【本月專題】學會控醣 穩定血糖
根據「2019台灣糖尿病年鑑」的統計,目前台灣糖尿病人口約220多萬人,相當於每10個人就有1人罹患糖尿病。雖然糖尿病本身不可怕,但其所衍生的併發症遍及全身,甚至會提高死亡風險,唯有及早診斷、學會控醣,才有機會擺脫致命的威脅。
 
【Part1】醣失控,血糖直直飆
不讓血糖失去控制,首先要了解造成血糖飆高的原因,最直接的就是吃進肚子的食物,尤其是醣類食物和含糖食材。醣與糖攝取超標和健康的關係為何?醣與糖如何影響血糖值?如何確診糖尿病?糖尿病的併發症有哪些?
 
【part2】控醣食材大公開
想要做好血糖控制,飲食內容最為關鍵,其實,糖尿病人的飲食原則和一般人差不多,每天都要攝取六大類飲食,唯一的不同在於飲食中醣類攝取量的控制。因此,學會挑選控醣食材,並用對烹煮方式來料理,就不怕血糖飆高了。
 
【part3】補充營養更健康
糖尿病患者通常會越來越瘦,因此,會想要透過補充營養品,讓身體更健康;但有時補了之後,血糖反而控制得更不理想,市面上的糖尿病營養補充品有哪些?該怎麼吃才正確?
 
【part4】運動增肌降血糖
除了從吃來控制血糖外,運動對血糖的穩定也很重要,就有研究發現,血糖需要靠肌肉來代謝,而且肌肉跟體重的比例每上升10%,胰島素阻抗就會下降11%,糖尿病前期的血糖值也會降低12%,要如何透過運動來降低血糖呢?
 
【特別報導】天氣潮濕,小心黴菌入侵!
夏天一到,雨季跟著來,濕濕熱熱又黏黏的天氣,正是黴菌孳長的好時機。黴菌百百種,感染與否跟人體免疫力息息相關,不同的部位會產生不一樣的疾病。這個夏天,你,發霉了嗎?
 
【Part1】 感染人體的第一道防線
我們常常說的『黴菌』,正確來說其實應該稱為『真菌(fungus)』,而真菌又能根據菌落型態,再細分成黴菌(霉菌,mold)與酵母菌(yeast)兩大類。
 
【Part2】防止黴菌上身 3 大招
黴菌其實一直都存在,會左右嚴重性的最大的差別即在於免疫力的高低。不想要香港腳、灰指甲或汗斑等疾病上身,除了吃藥治療之外,生活中還可以怎麼做,才能預防黴菌入侵呢?
 
【特別報導】養護頭皮Q&A
白髮、掉髮多半是老年人才有的困擾,但現在越來越多年輕人,因為飲食、作息不正常、壓力太大、荷爾蒙失調等問題,開始出現掉髮。每個人都希望有一頭烏黑豐盈的秀髮,到底該如何養護頭皮、不讓髮絲一直落?
 
Q1:掉髮的關鍵在於頭皮的健康,掉髮和頭皮健康有何關係?
 
Q2:如何從飲食維護頭皮健康?哪些食材有助養髮?
 
Q3:頭皮經常出油、布滿頭皮屑,代表頭皮不健康嗎?如何解決?
 
Q4長期戴假髮、髮片,掩飾稀疏頭髮,會影響頭皮健康?會讓頭髮越掉越多嗎?
 
Q5:市售的生髮產品、養護頭皮療程,真的有用嗎?

雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。

  • 編輯筆記 掌控血糖(p.4)
  • 疫情前線 新冠肺炎臨床真相解密∼談癌友的因應之道(p.20)
  • 名人系列 台大公衛學院副院長 陳秀熙 卸下白袍實踐公衛理想(p.80)
  • 心理對話 友人罹癌該怎麼應對?(p.150)
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