日本精神科名醫一個月,從癌症生還:心靈多強大,成功抗癌的機率就多大!焦慮控管+渡部式飲食,身心雙管旗下的成功抗癌日記

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Translated from:<肺がん生還>精神科医が自力でがんを消し去った渡部式食事と「不安」消滅トレーニング

Other title:心靈多強大,成功抗癌的機率就多大!焦慮控管+渡部式飲食,身心雙管旗下的成功抗癌日記 日本精神科名醫一個月從癌症生還 心靈多強大成功抗癌的機率就多大焦慮控管渡部式飲食身心雙管旗下的成功抗癌日記

Author:渡部芳德著;葉廷昭譯

Publication Year:2017[民106]

Publisher:采實出版集團

Place of Publication:臺北市

Series:健康樹系列:93

Format:PDF,JPG

ISBN:978-986-95018-5-9 ; 986-95018-5-0

Notes:含附錄

內容簡介
 
★一本精神科醫師的成功抗癌日記★
面對癌症,除了手術與化療,我們還可以做什麼?
>>學習與焦慮共處,也是成功抗癌的關鍵<<
因為「情緒」大大影響身體「免疫力」
「心靈的力量」是最天然、無副作用的抗癌藥物
 
癌症突然找上門;當下,你會有什麼反應?
震驚、不安、焦慮、恐慌、害怕?
 
精神科醫師渡部芳德52歲時,意外發現肺部有3公分的腫瘤,
和一般常人一樣,完全無法接受自己罹患癌症,頓時感到手足無措。
但是,就作者在精神科的臨床經驗,許多癌症患者最終無法成功抵抗病魔的原因,
多半都是因「憂鬱情緒」而喪失抗癌鬥志。
因此他告訴自己:必須趕快收拾心情,才不會被癌症擊垮。
 
然而,他不想要馬上接受可能會對身體造成副作用的藥物或手術治療,
於是和主治醫師約定,請醫生給他一個月的時間,
讓他試著找出「不靠藥物」和「不需手術」的成功抗癌方法。
 
沒想到一個月後,3公分的腫瘤真的消失了!
究竟,精神科醫師渡部芳德在這一個月裡,做了什麼呢?
 
◎學習控管焦慮:容易焦慮的人,癌症惡化的速度比常人高
 
根據渡部醫師長年的臨床經驗,他發現:「焦慮的人容易罹患癌症,而情緒容易焦慮的癌症患者,其惡化的速度也會比一般人快」;而這個假設也在2012年美國史丹佛大學的研究中獲得驗證。雖然解決焦慮的方法有很多種,但是作者發現以下兩種控管焦慮的方式,對於腫瘤的控制特別有效,包括:
 
►量化焦慮感:「焦慮」不像治療傷口般有顯而易見的恢復跡象,所以渡部醫師發明「HSDS」和「HSAS」量表,用來定期檢測焦慮感,讓焦慮「被看見」,提升焦慮控管的成效。
 
►攻擊式健走:日行萬步的攻擊式健走能分散焦慮感,達到焦慮控管的功效。具體做法是在健走過程中想像自己踩爛每一顆癌細胞,並對自己信心喊話:絕對不會被癌症打敗。每天健走完,不但焦慮感可大大降低,還能提升鬥志。
 
◎執行「渡部式飲食」:以葛森食療為基礎,但只保留大原則,訴求方便執行
 
許多癌症的發病原因都是錯誤飲食習慣造成的,因此積極改善飲食,即能獲得驚人的治療效果。但是現在坊間的抗癌食療,多相當嚴苛不易執行。若硬是要讓原本長時間習慣錯誤飲食的患者,一下子就執行嚴格的飲食療法,反而會成為另一個焦慮來源,適得其反。因此作者主張:
 
►以改良版的葛森食療為核心:渡部醫師十分認同強化新鮮蔬果攝取的「葛森食療」,他親身執行之後發現,某些規則繁瑣、食物禁忌多不易執行,恐更會造成患者心理壓力。因此他自己執行時加以改良,去蕪存菁,只保留最基本的兩大原則:禁食肉類與砂糖。結果發現這樣的食療,對身體仍發揮了強大的作用。
 
►講求能長期進行,簡化食物料理步驟:「能長時間執行」是任何一種食療法的成功關鍵,因此去除繁瑣的料理步驟也很重要。因此比起打蔬果汁,直接食用大量蔬菜對一般人而言,執行度更高。
 
◎全面提升免疫力:想抗癌或防癌,提升免疫力就對了!
 
其實任何健康人體內都有癌細胞,但是「免疫系統」會監視癌細胞,抑制其增生,讓身體保持健康。反之,一旦免疫力下降,癌細胞就會伺機而起。除了透過飲食法立即修復免疫系統的破洞外,還需要靠其他方法積極提升,防患於未然,才能避免癌細胞一不小心又竄起。
 
「服用乳酸菌補充劑」和「針灸」是渡部醫師提升自我免疫力的具體方法,前者主要是改善腸道環境,後者則是幫助放鬆心情,讓他不會一直把心思聚焦在癌症身上。
 
◎癌症復原後,繼續執行:神清氣爽,記憶力更好
 
雖然這是渡部醫師在非常時期時,所執行的飲食生活原則,然而,即便一個月後腫瘤消失了,他也沒有就此鬆懈,因為他知道唯有繼續保有「好飲食」和「好情緒」,癌症才不會復發。
 
而渡部醫師也發現,在持續執行渡部式飲食和焦慮控管一年以上後,身體獲得前所未有的「清爽狀態」,不僅瘦了15公斤、記憶力變好,一年之中的感冒次數也減少至兩次次以下,可說是「抗癌生活」的意外發現。
 
本書特色
 
(1)跳脫一般只講求飲食法的癌症治療,更強調心靈強大的治癒力量。
(2)獨家公開12道醫師獨創的抗癌食譜,步驟簡單容易,方便執行。
(3)文字淺顯易懂,完整記錄抗癌心路歷程,讀完後能獲得正面能量。
 
【真心推薦】(依姓氏筆劃排序)
 
奇蹟醫生----陳衛華
魅麗雜誌發行人‧作家----賴佩霞

作者簡介
 
渡部芳德
 
神籬集團精神科醫師,身兼醫學博士、精神保健指定醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師,以及東邦大學客座教授。1963年生於東京,畢業於山梨醫科大學醫學院(現山梨大學醫學院),曾任職於福島縣立醫科大學附屬醫院的神經精神科,其後前往美國杜克大學醫學院神經科學研究中心留學,研究癲癇與大腦刺激的關聯,並取得博士學位歸國,專司精神科醫療和研究。
 
譯者簡介
 
葉廷昭
 
文藻外語學院畢業,現為專職譯者。如對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku949@gmail.com

  • 【前言】給所有害怕癌症的人(p.12)
  • 【結語】我的現況,以及我追求的癌症治療(p.150)
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